dzieki za wypowiedzi zioms te 2 tygodznie cwiczylem zeby zwiekszyc sile tera cwicze 5 razy w tygodniu.a cwicze sztanga i hantlami na sztandze mam jak na razie 25 kg na poczatku machalem 8x12 .a tera macham 10x15 moze to nie jest duzo ale jak na poczatek chyba niezle.biceps mi urusl i klatka troche wyszla hehhehehe,malo wczesniej cwiczylem wiec bez [...]
Patrząc po zdjęciu, mogę spokojnie pozwolić sobie jeszcze na długą masę czy jestem zbyt zatłuszczony i lepiej coś zredukować? I najlepiej jak by mi ktoś doradził ilo dniowy plan ułożyć na masę, tylko nie chciałbym trenować mniej niż 4 razy w tygodniu :/ /SFD/2019/4/17/a4b71f4a90404cd893f814515676aa33.jpg Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu [...]
po twojej wpowiedzi mozna odniesc wrazenie ze nie posiadasz zadnej diety i wiedzy o tym. Gainer`a stosuje sie do usupelnienia brakow w diece w wegle. Napisz cos os sobie CEL, STAZ, DIETA. mysle ze bez diety to jeden ch**** czy sama kreatyna czy kreatyna z gainerem(chyba ze chesz 300g dziennie tego gaina jesc ;) )
[...] ewentualnie zgłoś się po płatną poradę do Konia :) Wszystko się da, inni moga, a Ty nie? wstydzisz sie jedzenia z pojemników w szkole? Lepiej jesc drozdzowki popijajac cola, czy smacznego kuraka + ryz/makaron albo placki owsiane ? odpowiedz sobie na jedne najwazniejsze pytanie: CZY TY CHCESZ SCHUDNĄĆ? Jeżeli tak, to nie pisz nic tutaj, nie [...]
Wiesz jak coś boli to nie koniecznie nada się masaż rozluźniający bo jak coś naciągnąłeś czy nadwyrężyłeś to to trzeba zluzować z wysiłkiem fizycznym, dać danemu obszarowi odpocząć a dodatkowo można wspomóc jakimiś ogólnie dostępnymi środkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Choć z drugiej strony fizjoterapeuta powinien coś więcej Ci powiedzieć [...]
[...] Mikhail Tsarev rywalem Mańkowskiego w walce wieczoru KSW 30 Federacja KSW oficjalnie przedstawiła nazwisko rywala Borysa Mańkowskiego, który na KSW zawalczy z Polakiem o pas mistrza wagi półśredniej. Najmłodszy mistrz KSW Borys Mańkowski (16-5-1, 3 KO, 6 Sub) w walce wieczoru poznańskiej KSW 30 stanie przed najpoważniejszym [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Na podforum o odżywianiu na pewno zajrzę, Nie mam niestety gdzie trzymać sztang i innych tego typu rzeczy. Wioślarza można rozłożyć i złożyć za drzwi czy pod łóżko stąd pomysł na niego. Chyba, że jest coś co mogę mieć na spokojnie do ćwiczeń i co nie zajmuje dużo miejsca? Na takim sprzęcie nie znam się zupełnie. [...]
[...] zależność między niestrawnością, gazami, a samopoczuciem, chęcią do życia itp. A w jaki sposób można naprawić flaki, nie piję, nie palę. Odżywianie to nie przetworzona żywność z wyjątkiem chleba razowego i gotowanego ryżu. Ryż, czy kasza, z chelebem czy bez chleba, zawsze to samo... gazy. Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2017-11-08 22:07:18
[...] (33/1/0) + 100g Makaron Durum (12/2/71) = 33/3/71 (443 kcal) **23:00:00** + 150g Twaróg Półtłusty (28/7/6) + 20ml Oliwa z oliwek (0/18/0) + 1 kaps Omega 3 = 28/25/6 (361 kcal) Odpuściłem sobie tą rybę. Wybór w sklepach fatalny. Od czasu do czasu kurczaka po treningu zamienię na pangę, czy coś innego. Dlaczego nie można warzyw po treningu?
Tzn niemam żadnych problemów bardziej chodziło mi oto czy wskazuje to na wysoki poziom kreatyny w mięśniach czy nie ;) w ten sposob to nie, nie mozemy tego traktowac jako naturalnego wsmaznika, ze nasze cialo ma duzo w sobie kreatyny. JEDNAK mozna w druga strone;-) zbyt duza ilosc kreatyniny bedzie obecna w moczu, gdy na cyklu bedziemy stosowac [...]
[...] ? DT : -5 kaps. TCM na czczo , po 30 minutach bialko , po treningu 5 kaps. TCM , 1,5 h po treningu bialko , przed snem 30 min bialko i przed samiutkim snem zma apteczne ? ( czy moge brac 5 kaps. TCM przed treningiem a bezp. po bialko ? ) NT : -rano 5 kaps. TCM , po 30 min bialko , nast. miedzy posilkami bialko , przed snem bialko ( 30 min ) i [...]
Witam, Skręcenie stawu skokowego - to nie od razu zerwanie torebki stawowej - pytanie jak noga wyglądała po samym urazie, czy pojawił się obrzęk, krwiak? Bo tak naprawde to będzie świadczyć o uszkodzeniu torebki stawowej-niekoniecznie o jej zerwaniu. Uraz skrętny może być niewielki, ale czasem przy zaniedbaniu może prowadzić do dużych ograniczeń [...]
[...] wszystkiego dochodzą inne używki psychoaktywne to można sporo sobie zaszkodzić. "Psychika to uzi z bardzo czułym cynglem Na te kule bracie, również nie ma kamizelki" aha czyli androgeny to nie hormony? To powiedziałeś co wiedziałeś:). Akurat u mnie jezeli chodzi o psychike nie zmieniaja nic. Bylem 11 miesiaecy na trenie i tez nic nie [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
A właśnie, ze są zasady walki o uchwyt. Przede wszystkim musimy pamietać, po co właściwie łapiemy przeciwnika. To znaczy dostosować rezultat walki o uchwyt do tego, co bedziemy robic dalej. Ja na przykład rzucam ouchi-gari, albo uchi-mata, lub kouchi gari, albo harai-goshi. Tak czy owak łapię prawą wysoko, co jest dla mnie o tyle łatwe, ze mam [...]
dzięki wielkie chłopaki:) to produkty mam ułożone jeśli można jeszcze jedno pytanie odnośnie białka na noc-wypić je między mzb a novedexem czy razem z novedexem czy bez różnicy byle przed snem?
i jeszcze może orientujecie się czy voltaren i bengay można stosować na zmianę? Bengay niestety ma bardzo intensywny zapach i użycie w pracy tej maści może być mało przyjazne dla otoczenia. Z drugiej strony ortopeda polecił bardziej voltaren lub fastum ale to nie do końca chyba zgadza się z tym co mi może dolegać
Zawsze bez względu na to czy jesteś na redukcji czy budujesz masę mięśniową starasz się progresować w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Nie ma sensu za bardzo czekać na to aż wejdziesz na masę, a siła to nie tylko odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale również adaptacja układu nerwowego więc na tym polu na prawdę można podziałać. [...]
[...] w skutek zbyt duzych przeciazen.Moim zdaniem sport to zdrowie,kalectwo ale nie zawsze,szczescie i wspaniale wspomnienia na starosc.Ale jest rowniez duzo ludzi ktorzy uprawiaja sport do smierci i sie ciesza zdrowiem.Mozna sie zastanawiac czy za noszenie medali i przekraczanie granic warto zaplacic taka cene.Ja bym zaplacil Marek "Be like water"
KSW 30 odbędzie się 21 lutego w Poznaniu
